 | | 
Slank, Fit en Aantrekkelijk
Droom je ook van een strak lichaam? Ben je het lijnen meer dan zat? Wil je ook af van dat eeuwige schuldgevoel als je iets lekkers neemt? Wil je lekker in je vel zitten en er aantrekkelijk eruit zien? Dan ben je hier op het goede adres.
Bij ons krijg je handvatten om af te vallen én op gewicht te blijven. Je werkt actief om je nieuwe eet– en beweeggewoonten goed onder de knie te krijgen.
Je hebt drie mogelijkheden om het programma te volgen.
1. online persoonlijk afslankprogramma
2. persoonlijke advies bij Gezondplus
3. persoonlijk advies bij diëtistenpraktijk van Zelm
| Meten is weten
Met behulp van de Body Mass Index en de buikomvang krijg je een indruk hoe het met je gezondheid gesteld is.
Body Mass Index
De Body Mass Index (BMI) is de verhouding tussen lengte en gewicht.
Klik hier om uw Body Mass Index te berekenen
De BMI zegt niets over de lichaamssamenstelling. Een andere maat om te bepalen of je gewicht gezond is, is de buikomvang of middelomtrek.
Middelomtrek
Door de middelomtrek te bepalen. Kun je zien waar het vet zich bevindt. Zit het vet rond de heupen en dijen dan heb je een “peervorm”. Zit het vet meer rond de buik dan heb je een “appelvorm”. Bij de appelvorm heb je een grotere kans op het ontwikkelen van suikerziekte, een verhoogd cholesterol, verhoogde bloeddruk en kortademigheid.
Je meet je middelomtrek tussen de onderkant van je onderste rib en de bovenkant van het bekken. Trek de centimeter niet te strak aan.
Kijk in de tabel of je verhoogde kans hebt op het ontwikkelen van gezondheidsproblemen.
| Vrouw | Man | |
|---|
| < 80 cm | < 94 cm | geen verhoogd risico; blijf op gewicht | | 80 - 88 cm | 94 - 102 cm | risicogrens; zorg dat je niet meer aankomt | | > 88 cm | > 102 cm | verhoogd risico; probeer af te vallen |
Bij Gezondplus kun je een GRATIS body analyse laten uitvoeren. Je ontvangt een print met de volgende gegevens:
BMI, BMR (je ruststofwisseling), vetpercentage,vetmassa, vetvrije massa, vochtpercentage, botmassa, spiermassa, orgaanvet en je metabolische leeftijd (je echte leeftijd).
Stuur een mail met je naam, telefoonnummer en de actiecode METING. Je ontvangt zo spoedig mogelijk bericht.
Overgewicht
De laatste jaren is het aantal mensen met overgewicht flink gegroeid. Dit komt doordat mensen minder beweging hebben en meer eten. De afgelopen jaren zijn de portiegroottes van snacks en andere energierijke tussendoortjes gegroeid.
| Portiegrootte energierijke tussendoortjes | |
|---|
| Snickers (60 gram) | 299 kcal | | Snickers 2 Pack (85 gram) | 424 kcal | | | | KitKat Chuncky (50 gram) | 274 kcal | | KitKat Chuncky Big Break (74 gram) | 406 kcal |
Oppassen is het ook met kant-en-klaar maaltijden.
| Kant-en-klaar maaltijden | |
|---|
| Super Steenovenpizza Salami (375 gram) | 911 kcal | | Nasi Goreng (500 gram) | 833 kcal |
Als je veel van bovenstaande producten gebruikt is het niet gek als het gewicht flink omhoog gaat: een inname van 100 calorieën
(˝ croissantje) per dag extra, zorgt op jaarbasis voor een gewichtstoename van 5 kg.
In dit overzicht kan je zien hoeveel je moet bewegen om de extraatjes te verbranden.
|
| | |
| |
