Zwangerschap
                        

Een probleemloze zwangerschap zonder zwangerschaps-kwaaltjes, daar tekent iedere zwangere voor. Maar de praktijk is vaak anders. Zwangerschapsmasker, vermoeidheid, bloedarmoede, spierkramp, pijntjes en hoge bloeddruk komen veel voor.

Voeding heeft een grote invloed op de bovenstaande klachten. De voeding van de gemiddelde Nederlander bevat onvoldoende vitamines en mineralen.Tijdens zwangerschap is de behoefte aan de volgende voedingsstoffen verhoogd: foliumzuur, vitamine D, calcium, magnesium, ijzer en zink. Deze verhoogde behoefte is nodig voor een optimale ontwikkeling van foetus naar baby én voor je eigen gezondheid.

Zwanger zijn is topsport! Je lichaam heeft een optimale verzorging nodig. Een uitgebalanceerde voeding is noodzakelijk om in vorm te blijven.

Vraag een online voedingsadvies aan. Stuur een mail. Vermeld je naam, telefoonnummer en de actiecode ZWANGER. Je ontvangt zo spoedig mogelijk bericht.

Wat kan je verwachten:
- door middel van een voedingsanalyse kan je zien of je voeding voldoende vitamines en mineralen bevat
- je ontvangt een advies op maat dat is afgestemd op jouw behoefte
- uitgebreide informatie over voeding en alcohol tijdens de zwangerschap
- uitgebreide informatie over voeding bij bevalling
- informatie over borst- en/of flesvoeding
- informatie over bijvoeding
- wat te doen bij koemelkeiwitallergie

Hoeveel voeding heb je nodig tijdens de zwangerschap. Kijk  naar de aanbevolen hoeveelheden en zie wat je nodig hebt.

Hieronder staat beschreven wat er in de negen maanden allemaal gebeurt.

0 tot 3 maanden   
De eerste maanden is zwangerschap niet of nauwelijks zichtbaar. Het kind in de buik ontwikkelt zich razendsnel. In deze eerste drie maanden worden alle belangrijke organen gevormd: van hersenen en hart tot ogen en oren. Zelfs het gebit wordt al aangelegd. na zeven weken heeft het al handen, voeten, vingers en tenen! Vanwege deze snelle ontwikkeling is een goede voeding vanaf het allereerste begin van groot belang. In deze fase van de zwangerschap hebben veel vrouwen last van vermoeidheid. Ook misselijkheid is een vaak voorkomende klacht.

3 tot 6 maanden   
Voor de meeste vrouwen is dit de beste periode van de zwangerschap. De ergste vermoeidheid is voorbij en de buik zit nog niet erg in de weg. Toch is dit ook de tijd waarin lastige klachten kunnen ontstaan. Met voeding is daar soms wat aan te doen. In deze fase van de zwangerschap krijgen sommige vrouwen last van verstopping en/of brandend maagzuur. Ook komt het voor dat het lichaam meer vocht vasthoudt dan normaal. Soms ontstaat er bloedarmoede of diabetes.

6 tot 9 maanden     
De laatste drie maanden is de zwangerschap goed zichtbaar. Langzamerhand komt alles in orde voor de komst van de baby. De meeste vrouwen genieten volop van hun dikke buik en hebben energie voor twee. In deze fase is aan de bewegingen te merken dat het kind al veel sterker wordt. Ook lijkt het kind te reageren op geluid.
Vooral de baby wordt in deze laatste maanden van de zwangerschap zwaarder. Vanaf week 20 komt het kind ongeveer 100 gram per week aan. Vanaf week 30 groeit het 150 tot 180 gram per week. Ondanks dat het kind goed groeit, komen de meeste vrouwen komen aan het eind van de zwangerschap minder aan. Aan het einde van de zwangerschap zit de baby vaak zo dicht op de maag dat er niet veel meer kan worden gegeten en de eetlust minder is. Dat is logisch en is geen reden voor zorgen.
Vanaf week 28 is het kind levensvatbaar en neemt het langzaam zijn definitieve houding in de baarmoeder in. In die laatste weken gaat de buik waarschijnlijk in de weg zitten. Dan kunnen vrouwen opnieuw last krijgen van misselijkheid,  brandend maagzuur, verstopping en vermoeidheid .


Bevalling
                          

Eindelijk is het dan zover. De eerste tekenen van de bevalling dienen zich aan. Het is verstandig om een lichte maaltijd te eten. Je weet natuurlijk niet hoelang de bevalling gaat duren. Helemaal niets eten is net als een zware maaltijd niet verstandig.

Als de baby geboren is heeft het de eerste zes maanden voldoende aan borst- en flesvoeding. Na zes maanden hebben baby’s bijvoeding nodig. Na een jaar eten ze met de pot mee.

Het gebeurt vaak dat na de bevalling de kilo’s er niet of niet allemaal eraf gaan. Dan is het verstandig om je voeding te laten berekenen. 
Stuur een mail. Vermeld je naam, telefoonnummer en de actiecode BEVALLING. Je ontvangt zo spoedig mogelijk bericht.