Sportvoeding
                                   

Wist je dat wij onze auto beter verzorgen dan ons eigen lichaam? Wij geven onze auto de juiste brandstof. Er is geen mens die in een benzine auto expres diesel doet, omdat het goedkoper is.

Als je gaat sporten is een goede voeding erg belangrijk. Logisch, zul je denken, maar mijn voeding is wel goed. In de praktijk blijkt dat de voeding van de sporter niet optimaal is. Terwijl voeding voor de beginnende én gevorderde sporter juist erg belangrijk is.

Als je sport is het goed te weten welke voedingsstoffen je nodig hebt en of deze voedingsstoffen ook in voldoende in je voeding zit. Een goed eetpatroon voorkomt klachten.

Herken je je in de volgende klachten?
- Kramp tijdens of na het sporten
- Niet de volledige training door kunnen komen
- De volgende dag last van spierpijn en stijve spieren
- Last van vermoeidheid

Schrijf jij deze klachten ook toe aan een (te) zware training. Bezoek je bij spierpijn ook de fysiotherapeut voor een behandeling? Maar kijk je ook wel eens kritisch naar je voedingsgewoonten?

Stuur een mail. Vermeld je naam, telefoonnummer en de actiecode SPORT. Je ontvangt zo spoedig mogelijk bericht.

Bij Gezondplus kun je een GRATIS body analyse laten uitvoeren. Je ontvangt een print met de volgende gegevens:
BMI, BMR (je ruststofwisseling), vetpercentage,vetmassa, vetvrije massa, vochtpercentage, botmassa, spiermassa, orgaanvet en je metabolische leeftijd (je echte leeftijd).
Zo kun je zien of op de goede weg bent.
 
Een goede voeding zorgt ervoor dat je fit wordt en blijft.  Hieronder staan een aantal belangrijke voedingsstoffen die bij de meeste sporters te laag zijn.
 
IJzer vervoert het zuurstof vanuit je longen naar je spieren en hersenen. Die zuurstof is nodig voor het krijgen van energie. Heb je te weinig ijzer dan krijg je minder energie en voel je je moe. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd en fanatieke sporters  hebben een hogere ijzerbehoefte.

Magnesium heb je nodig voor de botopbouw en samentrekken van je spieren. Een tekort aan magnesium  geeft kramp, lusteloosheid, spanningen en hoge bloeddruk.

Vocht heb je nodig om goed te kunnen blijven presteren. Veel voorkomende klachten bij vochttekort zijn spierpijn en stijve spieren,. Hoeveel vocht je nodig hebt is afhankelijk van o.a. het weer, de duur en het soort inspanning en hoeveel je zweet. Voor een sporter is het belangrijk om inzicht te krijgen in zijn persoonlijke vochtbehoefte. Door een vochtdagboek bij te houden krijg je dat inzicht. Je kunt een vochtdagboek via mail aanvragen.